“从早上7点睁开眼到晚上12点多睡觉，每天有10多个小时是在面对这些电子产品！”—相信这是不少程序猿的心声。 

电子屏幕时代，用眼更本停不下来，上班的时候面对电脑，下班的时候几乎把头都交给了手机，近视眼、老花眼、白内障、眼睛红血丝……眼睛好难受、好累！下面这些饮食护眼知识，你必须知道，现在护眼还不晚！

护眼叶黄素:叶黄素能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。但人体不能自己合成叶黄素，需要靠饮食来补充。富含叶黄素的食物：菠菜、红苋菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜等。

护眼β-胡萝卜素:β-胡萝卜素在体内可以转变成维生素A。因此，含β-胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。维生素A不足，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障 等眼疾。富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。