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“打工人”请给眼睛减减压

作为“打工人”的我们,除了应对工作和生活压力,我们的眼睛也受到了来自电子产品的重重压力,视疲劳的人群也越来越多。同样作为“打工人”的健眼君能给大家最大的关怀就是今天这份《视疲劳应对指南》。当然,也同样适用于青少年哦。



视疲劳是什么?

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、眩晕。视疲劳它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。



视疲劳的常见原因?


Part 01

眼部健康问题

如近视、远视、散光,斜视,视功能异常,结膜炎等;



Part 02

全身因素

如心理健康状态,身体过劳,神经衰弱等;



Part 03

环境因素

如照明不良、注视目标过小,空气污染等。



如何应对视疲劳?


走路腿累了我们可以坐着,胳膊累了可以揉揉,但我们的眼睛就算是其他部位在休息的时候,也依旧在工作着,眼睛远比你所想象的还要累。解决视疲劳不仅需要我们自己努力,有时也需要专业的眼科医生和视光师的协助。



Part 01

20:20:20用眼法则


相信很多人都有睡觉前看手机的习惯,且近距离用眼比看远处对我们的眼睛消耗更大。所以减少近距离用眼对我们缓解视疲劳很重要!

20:20:20法则是每隔20分钟,望向20feet(6米)远的地方休息20秒。



Part 02

矫正屈光不正


当我们存在没有科学矫正的屈光不正时,有可能会加重视疲劳的情况,尤其是没有矫正的低度数的近视散光远视。有屈光不正的朋友,建议每年进行屈光检查,并在专业人员建议下佩戴合适的眼镜。



Part 03

关注眼部干眼、炎症


许多视疲劳患者都会有干眼症状,随之会造成更多眼部不适。这类情况需经过医生的检查,使用人工泪液辅助缓解,部分问题严重者还需涉及药物甚至手术治疗。

如果视疲劳严重并合并炎症问题时,需先解决炎症再考虑其他引起视疲劳的因素。



Part 04

检查视功能


我们的眼睛除了看得见,还有调节、集合、融像等功能,一旦这里任何一个功能出了问题,也都会造成视疲劳。当发现视疲劳问题,需进行视功能检查,及时发现问题,在专业视光师和医生指导下通过视功能训练解决。


Part 05

适宜的光环境

光线不能太亮或暗,夜间办公学习需要开环境灯+台灯,建议选择可以模拟自然光动态变化的台灯。



Part 06

其他方法

电子屏幕的字体不能太小,屏幕背景也要避免鲜艳刺眼的颜色;


增加休息时间,尤其是睡眠时间,给眼睛一个好好的休息;


用眼时注意多眨眼,保持眼部湿润;


不管什么情况,当感到视疲劳袭时,请放下手中的手机、课本和电脑。



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