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  科普信息
“电脑族”视力保健小百科

 

以下方法有助于减少电脑工作者视疲劳症状或预防干眼症的发生:

一、科学用眼。用电脑时屏幕和眼睛的距离保持约60厘米,并且屏幕高度要比眼睛稍低;阅读时书本距离与眼睛保持约30厘米。多眨眼,以便眼泪水在眼表的分泌更均匀。

二、正确配镜,如眼睛有屈光不正而未矫正,则要佩戴正确的眼镜矫正视力。或可以根据个人用眼习惯选配低光度的、高清晰度的、防眩光眼镜。

三、合理休息 持续近距离用眼4050分钟,眼睛须休息1015分钟,或眺望远处,让眼睛充分放松;每天在电脑前工作最好累计不要超过6小时等,充分睡眠,避免熬夜。

四、饮食营养 。多吃含维生素A食物,如牛奶,鸡蛋,肝脏等。

 

原文标题:《电脑族护眼小百科》

原文来源:http://www.eyescare.cn/a/201412/734011.html

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