个人

1.科学运动。减少久坐和视屏。课间休息，要离开座位适量活动。

2.注意用眼卫生。保持正确读写姿势。读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3.保持健康体重。足量饮水，少喝或不喝含糖饮料。4.合理、安全使用网络，主动控制上网时间，抵制网络成瘾。5.保证充足的睡眠，不熬夜。

家庭

1.根据孩子身体发育情况均衡膳食，随时关注孩子健康状况，发现孩子出现疾病早期征象时，及时咨询专业人员或带其到医疗机构检查。2.保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时，减少孩子近距离用眼和看电子屏幕时间。3.积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，确保孩子每天在校外接触自然光的时间达到1小时以上。4.陪伴孩子时尽量减少使用电子屏幕产品。非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子屏幕产品学习30～40分钟后，建议休息远眺放松10分钟。

5.减轻孩子家庭和校外学业负担，建议根据孩子兴趣爱好合理选择课外兴趣班。

学校

1.小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。

2.全面推进义务教育学校免试就近入学全覆盖。坚决控制义务教育阶段校内统一考试次数，小学一二年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。

3.改善教学设施和条件，每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。

4.中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。教师要教会学生掌握正确读写姿势。教师要发现了解孩子的视力情况。

5.强化体育课和课外锻炼，确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。

6.指导学生科学规范使用电子屏幕产品，严禁学生将个人手机、平板电脑等电子屏幕产品带入课堂，带入学校的要进行统一保管。使用电子屏幕产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。