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眼睛如何“节后重生”?

春节假期已过,大家都陆续地返回工作岗位,新学期也即将来临。相信大多数人都面临着一个问题节后综合征。由于节日里生活规律被打乱,熬夜,饮食不规律,生物钟紊乱,容易出现全身疲惫、焦虑等症状。而春节长假是眼睛高频率工作的日子,我们的眼睛更容易受到伤害。每天处在抢红包、打麻将、看电视、玩手机,眼睛很容易出现视疲劳、眼干涩等症状。

眼睛如何节后重生?

1.多眨眼:在对电子屏幕的过程中,下意识的多眨眼,让泪液滋润眼睛,冲刷附在眼球表面的粉尘和颗粒物,缓解眼部干涩的症状;若眼干不适可以使用不含防腐剂的人工泪液缓解。

2.用眼休息:每看近处30分钟,休息5-10分钟。可以闭目休息,也可以远眺放松眼睛。

3.用眼卫生:注意眼部卫生,如有化妆需清洁彻底;避免直接揉搓眼睛;定期更换枕套。

4.户外活动:进行户外活动,以方便可以锻炼身体,调整精神状态;另一方面户外自然光对近视的发生有预防作用,一举两得。

5.充足光源:在室内保证光线充足,可以使用野光源视力训练灯,模拟户外自然光,对眼睛起到调节训练作用。

6.充足睡眠:保证睡眠时间,睡觉前少玩手机,早睡早起。

7.合理膳食:均衡饮食,注意瓜果蔬菜的摄入,如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入,吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。

8.定期检查:如果眼睛的不适无法通过充分休息缓解,记得要尽早找医生。即使感觉良好,每年的眼部健康体检也要列入新年的计划当中。

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