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原来这个年龄才是预防近视的最佳时期

中小学生视力近视眼的发病率逐年增高,已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期,眼科专家介绍,这也是近视的最佳预防期。只要掌握时机,措施得当,近视眼发病率定能下降。

正常人的眼球2024岁才发育成熟。中小学学龄期若用眼不当,视力极易受损。近视患者中,少部分人源于遗传因素,而大多数人是后天所致,对后者而言,不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长,阅读照明不当,距离过近,阅读姿势不正确等。

每个学生应养成正确的用眼习惯

每次阅读1小时后休息10分钟;照明光线应来自左侧,3040W台灯的亮度正适宜;阅读距离一般不低于30cm;端正阅读姿势,不可睡在床上,走路或乘车时看书;积极参加体育运动,保证睡眠时间810小时;

养成良好的饮食习惯

纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素ADE等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视目的。

护眼好方法,户外运动,如打球,跑步,体操……等等,假日就往郊外跑,青山,绿水,阳光,新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天户外运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

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