什么是蓝光：蓝光是可见光的重要组成部分，波长在400-500纳米，属于高能可见光。

蓝光的危害与好处：蓝光根据波长长短，其实也有“好坏”之分；我们可以以450纳米为界限，大致把蓝光分为“好蓝光”和“坏蓝光”。前半部分的蓝光（波长400-450纳米）是“坏蓝光”，由于能量高，穿透力强，有动物实验证明这部分蓝光会损伤视网膜。这也是我们现在主要防范的"蓝光"。后半部分的蓝光（波长450-500纳米）是“好蓝光”，它可以抑制褪黑素的分泌，让你维持清醒。对调节昼夜节律、影响屈光发育等有重要作用。

你需要防蓝光吗：蓝光对眼睛主要的影响，一是担心高能量蓝光损伤视网膜；二是晚上眼睛接收过多的蓝光会影响睡眠质量。

综上所述，我们的建议是：如果你作息规律，只是正常的学习工作，防蓝光不是必须的。如果长期对电子产品（8小时以上），或人工晶体眼，可选择防蓝光眼镜减少蓝光的影响。