春节假期已过，大家都陆续地返回工作岗位，新学期也即将来临。相信大多数人都面临着一个问题“节后综合征”。由于节日里生活规律被打乱，熬夜，饮食不规律，生物钟紊乱，容易出现全身疲惫、焦虑等症状。而春节长假是眼睛高频率工作的日子，我们的眼睛更容易受到伤害。每天处在抢红包、打麻将、看电视、玩手机，眼睛很容易出现视疲劳、眼干涩等症状。

眼睛如何节后重生？

1.多眨眼：在对电子屏幕的过程中，下意识的多眨眼，让泪液滋润眼睛，冲刷附在眼球表面的粉尘和颗粒物，缓解眼部干涩的症状；若眼干不适可以使用不含防腐剂的人工泪液缓解。

2.用眼休息：每看近处30分钟，休息5-10分钟。可以闭目休息，也可以远眺放松眼睛。

3.用眼卫生：注意眼部卫生，如有化妆需清洁彻底；避免直接揉搓眼睛；定期更换枕套。

4.户外活动：进行户外活动，以方便可以锻炼身体，调整精神状态；另一方面户外自然光对近视的发生有预防作用，一举两得。

5.充足光源：在室内保证光线充足，可以使用野光源视力训练灯，模拟户外自然光，对眼睛起到调节训练作用。

6.充足睡眠：保证睡眠时间，睡觉前少玩手机，早睡早起。

7.合理膳食：均衡饮食，注意瓜果蔬菜的摄入，如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入，吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。

8.定期检查：如果眼睛的不适无法通过充分休息缓解，记得要尽早找医生。即使感觉良好，每年的眼部健康体检也要列入新年的计划当中。