作为“打工人”的我们，除了应对工作和生活压力，我们的眼睛也受到了来自电子产品的重重压力，视疲劳的人群也越来越多。同样作为“打工人”的健眼君能给大家最大的关怀就是今天这份《视疲劳应对指南》。当然，也同样适用于青少年哦。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。视疲劳它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

如近视、远视、散光，斜视，视功能异常，结膜炎等；

如心理健康状态，身体过劳，神经衰弱等；

如照明不良、注视目标过小，空气污染等。

走路腿累了我们可以坐着，胳膊累了可以揉揉，但我们的眼睛就算是其他部位在休息的时候，也依旧在工作着，眼睛远比你所想象的还要累。解决视疲劳不仅需要我们自己努力，有时也需要专业的眼科医生和视光师的协助。

相信很多人都有睡觉前看手机的习惯，且近距离用眼比看远处对我们的眼睛消耗更大。所以减少近距离用眼对我们缓解视疲劳很重要！

20：20：20法则是每隔20分钟，望向20feet（6米）远的地方休息20秒。

当我们存在没有科学矫正的屈光不正时，有可能会加重视疲劳的情况，尤其是没有矫正的低度数的近视散光远视。有屈光不正的朋友，建议每年进行屈光检查，并在专业人员建议下佩戴合适的眼镜。

许多视疲劳患者都会有干眼症状，随之会造成更多眼部不适。这类情况需经过医生的检查，使用人工泪液辅助缓解，部分问题严重者还需涉及药物甚至手术治疗。

如果视疲劳严重并合并炎症问题时，需先解决炎症再考虑其他引起视疲劳的因素。

我们的眼睛除了看得见，还有调节、集合、融像等功能，一旦这里任何一个功能出了问题，也都会造成视疲劳。当发现视疲劳问题，需进行视功能检查，及时发现问题，在专业视光师和医生指导下通过视功能训练解决。

光线不能太亮或暗，夜间办公学习需要开环境灯+台灯，建议选择可以模拟自然光动态变化的台灯。

电子屏幕的字体不能太小，屏幕背景也要避免鲜艳刺眼的颜色；

增加休息时间，尤其是睡眠时间，给眼睛一个好好的休息；

用眼时注意多眨眼，保持眼部湿润；

不管什么情况，当感到视疲劳袭时，请放下手中的手机、课本和电脑。